Si hay que estar durante un periodo prolongado en casa es necesario tomar una serie de medidas para reducir la ansiedad que provoca el no salir, cuidar la salud física y mental, y conseguir que el tiempo pase lo más rápido posible. Para ello vamos a dar cinco recomendaciones interesantes a tener en cuenta al estar en cuarentena.
Establecer horarios
Es muy fácil que los horarios se disloquen cuando se está en cuarentena. Por ejemplo, es habitual que la hora de ir a la cama se prolongue, que nos despertemos mucho más tarde, e incluso que hagamos siestas que antes no se hacían. Es difícil seguir con la rutina anterior estando confinados en casa, pero si es posible establecer un horario con unos máximos y mínimos para conseguir crear una nueva rutina.
Practicar ejercicio
Dependiendo de la casa o domicilio será más sencillo o complicado realizar ejercicio. Afortunadamente, en internet existen muchas páginas web, canales de YouTube o apps para dispositivos móviles, donde encontrar ejercicios para realizar de forma sencilla sin necesidad de aparatos o grandes espacios. Hacer ejercicio todos los días durante la cuarentena ayuda a cuidar la salud, mantener la forma y facilitar la creación de rutinas.
Recuperar o crear hábitos de lectura
La vida moderna cada vez nos aleja más de la lectura de libros, por lo que un periodo de cuarentena es el momento ideal para crear o recuperar la lectura. Un libro que nos atrape será un gran compañero para estos periodos de confinamiento.
Crear un menú semanal
La alimentación es fundamental al estar confinados en casa. Es normal que el estrés producido por no poder salir a la calle o el propio aburrimiento hace que aumentemos el número de comidas que hagamos al día. Es importante establecer un menú, para evitar comer de forma desordenada y poco sana, y así conseguir cuidar nuestra salud, a la vez se evita un aumento de peso.
Qué comprar para una cuarentena
Algunos artículos son muy útiles si se va a pasar un periodo de cuarentena. Aquí mostramos alguno de los más importantes.
- Productos alimentarios no perecederos o con fecha de caducidad prolongada, como legumbres, pastas, latas de conserva y productos congelados.
- Artículos relacionados con la energía como pilas, cerillas y mecheros.
- Productos de limpieza, desinfección y de higiene personal.
- Productos informáticos para disponer de buena comunicación y facilitar el teletrabajo (periféricos como cámaras web o auriculares con micrófono, por ejemplo).
- Productos para protección personal como guantes, mascarillas y gafas.
- Alternativas a la energía eléctrica (por ejemplo, una pequeña bombona de butano para cocinar, velas o una radio a pilas).
- Medicamentos habituales para paliar los dolores, la inflamación o reducir los resfriados.
- Artículos de ocio como videoconsolas, libros o juegos de mesa.
El mundo actual está cambiando ya que la globalización puede hacer que los problemas que ocurran en una parte del mundo se reproduzcan en poco tiempo en cualquier lugar. Ante la posibilidad de tener que pasar periodos de tiempo en cuarentena, lo mejor es estar preparado teniendo en cuenta qué productos son de crucial importancia, así como qué actividades es necesario practicar o hacer durante el confinamiento.
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Fuente: Planetario Noticias
